[...] Waga- 66kg Staż-3-4 miesiące Witam wszystkich niedługo kupuje odżywkę typu gainer- (mutant mass), z racji tego że chcę przybyć na masię. Moje pytanie jest następujące, czy mogę mutant massa połączyć z kreatyną i jaka kreatyne polecacie? Od 2-3 miesięcy trzymam się dobrej diety i planu cwiczen. Codziennie wchłaniam ok 3,5tyś kalori, ale z [...]
mam pare pytan , takich troche głupich :). Czy moge wyciskac lub robic rozpietki hantelką jedną reka a potem drugą. problem jest w tym , że mam tylko jedna hantelke :). Mam Sztange i cwicze nia malymi ciezarami , lecz dokladnie , poniewaz swoj trening zaczolem zle cwiczac i teraz mam dysporcje , a po sztandze cwicze hantelka. moja dysporcja polega [...]
mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz
czy kody z opakowań produktów olimp mają jakiś termin ograniczony i czy muszą być paragony?mam kilka kodów,które kiedyś wycinałam,ale nie pamiętam czy to było rok czy kilka lat temu,w związku z tym nie wiem czy mogę jeszcze startować w konkursie?i co robić z tymi kodami bo na opakowaniach niewiele informacji można znaleźć.
Siemka, temat ten zawsze mnie męczył. Ćwiczę na siłowni regularnie, można powiedzieć, 4 lata, bardzo od jakiegoś czasu polubiłem bieganie, podobno długie dystanse nie są zdrowe dla osób preferujący wysiłek na siłowni, moje średnie dystanse to 7-10 km, czy to już zalicza się do tego abym zaczął biegać interwały. czy mogę sobie spokojnie biegać tak [...]
Witam Zamierzam jutro sobie kupić L-GLUTAMINE EXTREME z trec'a 400g w proszku. I zastanawiam się jak ją brać. Celem oczywiście jest jasny - antykatabolizm i anabolizm :)) Czy mogę brać 2g przed treningiem i 4g po. Czy może ktoś ma inne propozycje ?
Czesc, mam pytanie jaki polecacie posilek przed trenigiem? 1. Jaki wy polecacie? 2. Ktory z tych bylby najlepszy, wedlug was i dlaczego? *białka jaj, 100g ryżu białego *pierś z kurczaka, 100g ryżu białego *wołowina, 100g ryżu białego *chuda ryba, 100g ryżu białego *koncentrat/izolat białka serwatki 30 min przed treningiem, 1.5h przed 100g ryżu [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Tak jak w temacie. Od 9 miesięcy biorę lek przeciwdepresyjny (Mozarin 10 mg), który hamuje wychwyt zwrotny serotoniny. Chciałbym jednak zacząć stosować BCAA, ponieważ trenuje na siłowni a katabolizm to tragedia :) Moje pytanie brzmi: Czy mogę bez przeszkód stosować tego typu leki z suplementami BCAA ? W necie nie [...]
[...] pytanie odnośnie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego wg obliczeń przy moim trybie życia zapotrzebowanie wynosi 2960 kcal. Obecnie jestem na redukcji w zwiazku z czym obcialem kalorie do 2500 kcal dziennie . Obliczalem to ze schematu 30B/40W/30T. Białko 750 kcal-187g:-( Węgle-1000kcal- 250 g tłuszcz-750kcal- 83 gr Waga - 80kg [...]
[...] spalacz ten bierze się tylko rano i przed snem. Mam w domu jeszcze spalacz USA Labs Cutting Edge. Spalacz ten z tego co widziałem nie zawiera kofeiny. I tu moje pytanie, czy mogę, oprócz porcji REDuction rano i wieczorem, dorzucić przed treningiem porcję Cutting edge? widze żę pomyliłem się w ankiecie. staż 3 lata. 180 powinno być do wzrostu [...]
Mam jedno pytanko.Jesli ide na trening biorę carbonizer i kreatyne (oba w proszku)i moje pytanie czy mogę wsypać to przed wyjściem na trening do szejkera żeby nie nosić wszystkiego na trening???Tylko wsypać proszki razem i zalać wodą ale to juz po treningu. Zmieniony przez - SzymonSp w dniu 2018-07-30 16:20:57
moje pytanie dotyczy robienia mostka przy wyciskaniu na laweczce poziomej:) ciwcze od ponad roku i zastanawiam sie czy jest to szkodliwe osobiscie robie mostek ale tylko przy wiekszych obiazeniach ale nie jest to typowy mostek czyli mocne wygicie sie w luk ale tylko lekko i napewno nie odrywam tylka od laweczki czy moge tak cwiczyc??
czy jesli mi pozwalaja mozliwosci to czy moge (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? a drugiego pytania zapomnialem hehe
Witam Zamierzam zrzucic jakies 8-10 kg.Jestem na ckd ale zastanawiam sie nad treningiem.Jaki byłby najlepszy?Chciałem robic ACT.Czy zaczynac tak jak jest w załozeniach od 2 obwodow stałym obcizaeniem czy moge jechac cały czas po 3 obwody i dokładac obciazenia po kazdym? Jak bedzie najlepiej?Prosze o rady Aeroby oczywiscie tez sa
[...] zakupić kilka supli na tej oto stronie: ****************** Ceny są przyzwoite i ciężko jest mi znaleźć stronę z tańszymi suplami.Dlatego zdecyduje się chyba zamówić kilka rzeczy.Nigdy nie zamawiałem suplementów z internetu, dlatego boję się, że trafię na podróby.Czy mogę zaufać tej stronie i czy macie lepsze propozycje odnośnie stron z suplami?
Przykładowo. Mam jabłczan kreatyny, i troche mono (na jakiś 1,5tygodnia dawkowania) Czy mogę normalnie robić cykl na jabłku i przez pierwsze 1,5 tygodnia zjeść to mono coby się nie zmarnowało ? I czy to ma jakiś sens, czy lepiej dokupić puchę mono i robić cykl mono + jabłko przez np. 6 tyg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-16 18:33:32
Siemka, mam pytanie. Nie wiem czemu ale spożywanie posiłku zajmuje mi coś za dużo czasu. Jak ugotuje 100 g kaszy to jem to później 10 minut. A taką porcję kaszy/ryżu jem 5 razy dziennie. W efekcie tracę prawie godzine na jedzenie samych węgli. Do tego jeszcze jedzenie mięsa, warzyw, przygotowywanie żarcia. Czy mogę tę kaszę połykać, czy muszę żuć?
Czy się nie przetrenuję, czy mogę tak ćwiczydź dalej ?? Mój codźienny trening: -Rano 5x po 50 brzuchów -Połódnie 5x po 50 przysiadów -Wieczór Pompki z obciążeniem 5 kg ;p : najpierw 20 potem 21, asz do 25 Nie przećwiczę się czy mi to dobrze zrobi... ???
Powiedzcie mi czy naciągacie tłoczek podzczas zastrzyku? Pytam poniewaz tyle znam różnych opini ile koksujących. I jeszcze jedna sprawa posiadam igły 0,6mm 30mm zaczynam cykl na sustanonie i chce wbijać w pupala. Jak myślicie czy powinienem raczej zakupić nowe igły czy moge ładowac tymi co posiadam za wszystkie opinie wielkie dzięki.
